Post by Deleted on Apr 17, 2024 4:22:59 GMT
再检查一下自己 您现在感觉如何？下一步最好采取什么？我应该步行吗？您处境或寻求某人的帮助？这是一项临时措施，让您有机会选择最适合您的答案。 .满足您的基本生理需求 您的身体有如此多的生理感觉，因此很容易出错。你的大脑可能会将胃部颤动的感觉解释为爱情或怯场。如果只是饥饿怎么办？喝一杯水，吃点东西（最好有一些 营养价值 ）。你还感到焦虑吗？ .挑战你的消极想法 问问自己：“我害怕什么？”这种情况是现在正在发生还是只是一种想象中的威胁？”如果您有时间，请说出您的可怕想法或写下发生的事情以及您的感受。
然后想象一个让你感 印度 手机号码 到有力量的答案。 .返回广场 现在您已经更清楚地了解自己为何会有这样的感觉，请选择最佳的行动方案。你需要和某人谈谈吗？您需要采取什么行动吗？不要拖延，长期的任务会造成更多的焦虑。积极主动将帮助您感觉更有掌控力，并增强您的信心，无论是现在还是将来的压力情况下。 如何理解您需要帮助来克服恐惧和焦虑？ 有时，靠自己解决焦虑问题是不可能的——但这没关系。如果您尝试了上述步骤但没有成功（或者只是觉得太多），请联系教练或辅导员。
如前所述，学习如何管理恐惧和焦虑是生活中自然的一部分。恐惧反应的进化是为了帮助我们。但当它干扰你的运作能力时，它就会变得适应不良。 如果出现以下情况，您的焦虑症状可能超出您自己的应对能力： 你经常感到疲倦 您很难完成日常任务 您无法正常工作 由于社交焦虑，您必须取消工作或社交活动 您根据避免触发因素采取行动或计划活动 如果这些陈述中有任何一项属实，请联系心理健康专家寻求支持。 焦虑通常可以通过药物治疗和认知心理治疗相结合的方式来控制。任何干预都不应该永远持续下去。
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如前所述，学习如何管理恐惧和焦虑是生活中自然的一部分。恐惧反应的进化是为了帮助我们。但当它干扰你的运作能力时，它就会变得适应不良。 如果出现以下情况，您的焦虑症状可能超出您自己的应对能力： 你经常感到疲倦 您很难完成日常任务 您无法正常工作 由于社交焦虑，您必须取消工作或社交活动 您根据避免触发因素采取行动或计划活动 如果这些陈述中有任何一项属实，请联系心理健康专家寻求支持。 焦虑通常可以通过药物治疗和认知心理治疗相结合的方式来控制。任何干预都不应该永远持续下去。